Przede wszystkim mase robisz w kuchni. Co do treningu w SW lecenie splitem jest slabym rozwiazaniem. I jestes w bledzie. Nog NIE wyrobisz w MT. Musisz je cwiczyc poza MT bo to zupelnie inny trening. Trening rob fbw w podwieszony masz art PIERWSZY ROK TRENINGOW. Tam bd mial napisane co i jak. Nie pomijaj nog. Co do kreatyny, daj najpierw diete [...]
Dietę zamierzam wypróbować, no bo w końcu już i tak za nią zapłaciłam, więc tak jak piszecie dam sobie trochę czasu i zobaczę czy "działa". Co do siłowni to czeka mnie przeprowadzka więc siłownia na razie odpada bo muszę wiązać się kilkumiesięczną umową. Jeśli chodzi o mnie to tak na prawdę to obciązenie które mam jest wystarczające żeby ćwiczyć [...]
Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]
/SFD/2016/9/29/21dbf7e33a7145d6a3b616d9b70d173e.jpg Trening w warunkach domowych jak najbardziej może być dobrym treningiem. Co jednak rozumiemy poprzez hasło „dobry trening”? Męczący? Logicznie zestawiony? Dopasowany do celu? Właściwie wszystkie aspekty są istotne, ale najważniejszym z nich jest cel. Aby wiedzieć co i jak ćwiczyć należy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak mniej więcej to wygląda, do tego rowerki, bieżnia, skakanka i hantle. Co do mojego stażu, chodzę od dwóch miesięcy bez planu i diety, tak jak pisałem i udało mi się przytyć, zauważyłem też, że biceps trochę urósł, bo najbardziej się do niego przykładałem, ale chciałbym teraz też zadbać o resztę partii, dlatego proszę o rady, co z czym i jak [...]
@blue_hope Wiem, że kształtowanie sylwetki to nie tylko krata na brzuchu, ale jest ona oznaką progresu jeśli chodzi o spalanie fatu. Mięśnie na całym ciele się uwidaczniają. Nie wydaje mi się, żebym miał problem ze zrzucaniem. Tak jak pisałem, przez ostatnie 7 tygodni zrzuciłem 4 kg i nie wygląda jakby mi popaliło mięso. Po prostu wydawało mi się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy by mi pomógł z tą wadą.. On mi porobił rozne badania , nastepnie ocene wzorcow , siła/rownowaga/gibkosc i takie inne.. Nastepnie ulozyl plan i wyjasnij wszystko jak cwiczyc... Jedyne co wiem to jest to trener personalny z międzynarodowymi uprawnieniami.. Wydałem 200 zł , i co teraz mam iść znowu do kogos innego ? tzn fizjoterapeuty ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy by mi pomógł z tą wadą.. On mi porobił rozne badania , nastepnie ocene wzorcow , siła/rownowaga/gibkosc i takie inne.. Nastepnie ulozyl plan i wyjasnij wszystko jak cwiczyc... Jedyne co wiem to jest to trener personalny z międzynarodowymi uprawnieniami.. Wydałem 200 zł , i co teraz mam iść znowu do kogos innego ? tzn fizjoterapeuty ? [...]
Zęby człowieka są złożonymi, anatomicznymi tworami występującymi w naszej, jakie ustnej. Są one częścią układu trawienia i ich podstawową rolą jest gryzienie pożywienia i rozdrabnianie go na mniejsze elementy. Dzięki temu mamy możliwość połknięcia pożywienia i łatwiejszego strawienia, zaczynającego się już w jamie ustnej, następnie w żołądku i [...]
Witam. Błagam o pomoc/poradę kogokolwiek, kto jest w stanie mi coś doradzić, podpowiedzieć, ponieważ sama jestem zagubiona i już naprawdę nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w [...]
[...] flak i jak już na koncu uda mi sie strzelić to tak jakby mało i krótko... Coś jest nietak. Mysle czy to nie krazenie bo od malego mam zimne rece i stopy, staram sie teraz cwiczyc co 2 dni w domu w zwiazku z tym wirusem (silki pozamykane) no i juz sam nie wiem co zrobic, musze czekac az sie skonczy caly ten wirus i pojde zrobic badania [...]
Ja napiszę krótko, ale dosadnie - staż masz praktycznie żaden, wiedze o treningu praktycznie żadną (nie licząc "porad kuzyna"), dietę praktycznie żadną (jem dużo i zdrowo) i wiedze o swoim organizmie praktycznie żadną. W takim przypadku branie sterydów to kompletna głupota. Co ci dadzą sterydy, jeśli nie wiesz, jak ćwiczyć? Myślisz, że drogim [...]
Więc po co ci szukanie dobrego trenera, skoro trener ma się dopasować do ciebie? Po co pytasz od czego zacząć, skoro nie chcesz ćwiczyć z innymi ludźmi? A co do twoich dojazdów, to w treningi sporadyczne to można się tak bawić. Gdybyś zajął się tym na poważnie to zobaczył byś jakie to uciążliwe...
Jeśli ktoś inny Ci coś układa, to zawsze możesz mieć zastrzeżenia co do jakości i unikalności: "bo to tego za mało, tego za dużo, a to to bym sobie zjadł bardziej niż to". Zainstaluj sobie apkę Fitatu w telefonie, bardzo dobra aplikacja i samemu możesz sobie zjeść każdego dnia wręcz co innego, w swoich proporcjach, zgodnie ze swoimi preferencjami. [...]
Zastanów się, co Ci się bardziej podoba - wygląd kulturysty czy siła, wybierz jedno i temu podporządkuj swoje działania. Nie da się osiągnąć kilku celów na raz, bo niestety ludzki organizm nie jest aż tak elastyczny, żeby się przestawiać co 5 minut i dostosowywać do innych rzeczy. Jesteś jeszcze bardzo młody, organizm pewnie nie zakończył jeszcze [...]
[...] ze za mocno go meczysz Przedramię 4x20 Cardio 10-20 minut Legs 2 Wykroki z ciezarem 4x12 Bułgary 4x12 Łydki 4x20 Brzuch trening 6 razy w tygodniu moze okazac sie zbyt mocnym wyzwaniem. ja nie wyobrazam sobie az tyle cwiczyc, bo organizm po dobrym treningu nie zdazy sie zregeneowac, pozniej te treningi chac nie chcac wychodza takie na pol gwizdka
No co do tej masy to pewnie zależy od uwarunkowań genetycznych, moze te 5 kg nie będzie samym mięśniem ale może też nie samym tłuszczykiem. Jeżeli chodzi o pływanie to lepiej trzaskać dłużesz odcinki ale powoli czy krutsze a szybciej? Nog to nie chce ćwiczyć bo i tak są raczej duże, no może łydka to nie zawielka ale udo wystarczające. A jeżeli [...]
[...] to daj znac) Po czwarte - co jesc - min. 2g bialka i ok 6g weglowodanow na kilogram masy ciala - i to bez wzgledu na to czy sie bierze koks czy nie. Po piate lepiej cwiczyc 5 razy w tygodniu niz 3 - choc 4 tez mozna wszystko zalezy od stazu treningowego, dotychczasowych osiagniec a przede wszystkim od zamierzonych celow. Napisz cos [...]
Rach: Wierz mi, że jeśli ktoś będzie chciał cię sprowadzić do parteru, to zrobi to. To jest nieuniknione! Na pewno ja dałbym radę cię złapać i przewrócić, a gdyby to był zapaśnik, lub ktoś od bjj, to w ogóle nie wiedziałbyś co się dzieje. Piszesz, że ćwiczysz obrone przed parterem. nie wiem po co, bo takiej obrony nie ma. Jak juz pisałem wcześniej [...]
[...] lecz tez slowa krytyki. U mnie jest gosc co cwiczy juz ze 2 lata z malymi przerwami. Wprawdzie widac ze cwiczy ale to nie jest to. A przegadac mu nie moge ze musi wcinac bialka welowodany i nie cwiczyc 7 razy w tygodniu. Zreszta jak reszcie mowie cos o diecie to oni ze mnie zbijaja Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
Skutecznosc Kyokushin?!
